{"id":1270,"date":"2017-07-01T23:03:00","date_gmt":"2017-07-01T21:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/senzatempo.org\/?p=1270"},"modified":"2026-01-17T23:03:41","modified_gmt":"2026-01-17T22:03:41","slug":"qual-e-una-routine-efficace-per-una-buona-notte-di-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/2017\/07\/01\/1270\/qual-e-una-routine-efficace-per-una-buona-notte-di-sonno\/","title":{"rendered":"Qual \u00e8 una routine efficace per una buona notte di sonno?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-post-time-to-read\">1\u20132 minuti<\/div>\n\n\n<p>Una routine efficace per una buona notte di sonno, occorre aver mangiato almeno 4 ore prima di coricarsi, anche 3,5 vanno bene non \u00e8 fiscale, l\u2019importante \u00e8 non mettersi a dormire con la digestione incompleta.<\/p>\n\n\n\n<p>Fare una cena leggera, come un insalata. Sappiate che la carne richiede fino a 8 ore per essere digerita, ecco perch\u00e9 molti, al mattino, quando dovrebbero fare scorta di energia per la giornata, non ne hanno voglia e prendono solo un caff\u00e8, che non fa altro che aumentare l\u2019acidit\u00e0 di stomaco.<\/p>\n\n\n\n<p>Essere abitudinari negli orari.<\/p>\n\n\n\n<p>Bere un bicchiere d\u2019acqua naturale prima di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n<p>Non oltrepassare la soglia delle 24:00<\/p>\n\n\n\n<p>Garantirsi 6 ore di sonno, o quanto basta per sentirsi freschi e scattanti al mattino.<\/p>\n\n\n\n<p>Se durante la notte ti svegli, ma non senti l\u2019impellenza di andare in bagno, andarci ugualmente, poi rimettersi a letto e il sonno torner\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sto a dire che nella stanza dove dormi dovresti rimuovere le cose che disturbano, vivere in un luogo silenzioso, avere il buio ed aver rispettato la bio architettura.<\/p>\n\n\n\n<p>Con una routine ben strutturata, al mattino ti svegli regolarmente, senza fatica, al minuto desiderato.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-comments\">\n\n\n\n\n\n\t<div id=\"respond\" class=\"comment-respond wp-block-post-comments-form\">\n\t\t<h3 id=\"reply-title\" class=\"comment-reply-title\"><span id=\"lascia-un-commento-annulla-risposta\">Lascia un commento <small><a rel=\"nofollow\" id=\"cancel-comment-reply-link\" href=\"\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270#respond\" style=\"display:none;\">Annulla risposta<\/a><\/small><\/span><\/h3><p class=\"must-log-in\">Devi essere <a href=\"https:\/\/senzatempo.org\/wp-login.php?redirect_to=https%3A%2F%2Fsenzatempo.org%2Findex.php%2F2017%2F07%2F01%2F1270%2Fqual-e-una-routine-efficace-per-una-buona-notte-di-sonno%2F\">connesso<\/a> per inviare un commento.<\/p>\t<\/div><!-- #respond -->\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sembra non vero, ma godersi una buona notte occorre essersela preparata.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[246,1165,1164],"class_list":{"0":"post-1270","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-benessere","7":"tag-benessere","8":"tag-routine-per-dormire","9":"tag-sonno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1270"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1924,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions\/1924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}