{"id":5778,"date":"2017-10-12T18:46:00","date_gmt":"2017-10-12T16:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/senzatempo.org\/?p=5778"},"modified":"2026-08-18T19:05:05","modified_gmt":"2026-08-18T17:05:05","slug":"vorrei-iniziare-a-fare-atletica-leggera-quanto-costa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senzatempo.org\/index.php\/2017\/10\/12\/5778\/vorrei-iniziare-a-fare-atletica-leggera-quanto-costa\/","title":{"rendered":"Vorrei iniziare a fare atletica leggera, quanto costa?"},"content":{"rendered":"
2\u20133 minuti<\/div>\n\n\n

L\u2019atletica leggera prevede numerose specialit\u00e0, non \u00e8 automatico pensare alla corsa se non lo si scrive, ma essendo una domanda generica prendo in considerazione questa specialit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Ritengo anche che sei giovane e abile a praticare lo sport, ragione per cui le spese per visite mediche saranno limitate al solo esame sotto sforzo, frequenza cardiaca e respiratoria (forse oggi aggiungono pressione, spirometria e saturazione) a fronte di un carico di lavoro noto, cio\u00e8 pedalare su una ciclette.
In questo\u00a0link<\/a>\u00a0trovi indicazioni per la visita di idoneit\u00e0 a praticare lo sport.<\/p>\n\n\n\n

Dal link che ti ho appena dato, appare un costo fisso di 45 \u20ac per la visita per et\u00e0 tra i 18 e 40 anni per attivit\u00e0 con elevato impegno cardiovascolare.<\/p>\n\n\n\n

Di seguito metter\u00f2 una serie di voci a cui non segue un prezzo perch\u00e9 dipende dalla qualit\u00e0 e\/o gusti personali, quindi, scegliendo uno per una le cose che vuoi scegliere potrai ottenere un costo.<\/p>\n\n\n\n

4 set di magliette a manica corta in cotone al 100%
4 set di pantaloncini corti in cotone al 100%
2 tute sportive in cotone al 100%
ogni 2 allenamenti fai una lavatrice (\u00e8 un costo anche questo)
1 paio di scarpe sportive adatte per terreni duri (il ricambio avviene circa ogni 5000 km)<\/p>\n\n\n\n

Altri indumenti non sono necessari perch\u00e9 anche quando ci sono -5\u00b0C se corri veramente, le estremit\u00e0 si scaldano e si suda ugualmente, ma dipende dai gusti, ad esempio appena si esce il freddo si sente, in tal caso guanti o berrette sono da provare.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019altra voce da considerare \u00e8 una spesa alimentare extra per compensare un consumo di kcal pi\u00f9 elevato.
Considerando un consumo di 0,21 kcal\/min\/kg ottieni quanto segue:
– per velocit\u00e0 corsa media di 12 km\/h
– 55 kg di peso corporeo
– 60 minuti di corsa per allenamento
– 3 allenamenti a settimana<\/p>\n\n\n\n

kcal\/sett = 0,21 x 55 x 60 x 3 = 2079 kcal
Sono l’equivalente di circa 7,3 piatti di pasta di 80 gr.<\/p>\n\n\n\n

Consiglio di non fare 2 allenamenti a settimana, perch\u00e9 risulteranno sempre faticosi da fare, 3 sono il minimo, farne 4 o 5 rende ogni allenamento quasi un piacere (ovviamente non all\u2019inizio dove \u00e8 meglio avere un po\u2019 di calma), ma se cambi il numero di allenamenti \u00e8 abbastanza semplice valutarne l\u2019impatto economico.<\/p>\n\n\n\n

Questo extra di kcal dovr\u00e0 essere distribuito in 7 giorni, probabilmente se l\u2019intestino diventa pi\u00f9 efficiente, parte di quello che gi\u00e0 mangi verr\u00e0 assorbito meglio e forse ne baster\u00e0 di meno, in questo pu\u00f2 essere d\u2019aiuto bere acqua alcalina ionizzata ottenibile con un apparecchio che ha un costo fisso non indifferente.<\/p>\n\n\n\n

Considerando che di base si mangia pi\u00f9 di quello che si consuma, penso baster\u00e0 l\u2019equivalente di circa 4 piatti di pasta asciutta in pi\u00f9 o il suo equivalente a settimana per integrare.<\/p>\n\n\n\n

Per ultimo il tempo speso per 60 minuti di allenamento occupano circa 90 o 100 minuti, ma sono spesi bene grazie ad una forma fisica invidiabile.
Quando si vedono le atlete in TV sembrano tutte belle perch\u00e9 la forma fisica regala anche questo, un aspetto migliore.<\/p>\n\n\n\n

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