Qual è una routine efficace per una buona notte di sonno?

Una routine efficace per una buona notte di sonno, occorre aver mangiato almeno 4 ore prima di coricarsi, anche 3,5 vanno bene non è fiscale, l’importante è non mettersi a dormire con la digestione incompleta.

Fare una cena leggera, come un insalata. Sappiate che la carne richiede fino a 8 ore per essere digerita, ecco perché molti, al mattino, quando dovrebbero fare scorta di energia per la giornata, non ne hanno voglia e prendono solo un caffè, che non fa altro che aumentare l’acidità di stomaco.

Essere abitudinari negli orari.

Bere un bicchiere d’acqua naturale prima di andare a dormire.

Non oltrepassare la soglia delle 24:00

Garantirsi 6 ore di sonno, o quanto basta per sentirsi freschi e scattanti al mattino.

Se durante la notte ti svegli, ma non senti l’impellenza di andare in bagno, andarci ugualmente, poi rimettersi a letto e il sonno tornerà.

Non sto a dire che nella stanza dove dormi dovresti rimuovere le cose che disturbano, vivere in un luogo silenzioso, avere il buio ed aver rispettato la bio architettura.

Con una routine ben strutturata, al mattino ti svegli regolarmente, senza fatica, al minuto desiderato.