Sono troppi 25 min di corsa quattro volte a settimana?

Quando facevo atletica leggera, il tempo di riscaldamento era di circa 35 o 40 min, quindi, fai almeno 60 min.

Se invece pensi di fare solo tre allenamenti di 60 min (Lun, Mer e ven), va bene solo se la domenica profitti delle corse a piedi organizzate un po’ ovunque in Italia, basta cercare e se ne trova per coprire ogni fine settimana, magari spostandosi anche di 100 km in luoghi dove ci sono ricchi premi per i migliori piazzamenti o perché presenta delle attrazioni turistiche e perché no, gastronomiche.

Limitarsi a tre allenamenti a settimana, poi quando arrivi al Lunedì potresti trovare più difficoltoso ripartire e se sei giovane con la voglia di migliorare occorre un minimo di 4 o 5 allenamenti a settimana, se vuoi il massimo occorre allenarsi tutti i giorni. L’abitudine di allenarsi almeno una volta ogni due giorni potrebbe risolvere il problema del tre volte alla settimana, cioè lun.merc-ven e poi avere due giorni vuoti. Perché è un problema? Perché ogni lunedì fai più fatica di quella che ti sembra d’aver fatto il venerdì precedente a causa del fatto che i muscoli “perdono l’allenamento”, poi magari dopo un anno senti meno la differenza.

Questa risposta non tiene conto degli effettivi obiettivi della domanda ne della condizione fisica attuale che si considera buona e idonea a praticare dello sport.